今天给人人共享6个上肢+背部锻真金不怕火四肢 {jz:field.toptypename/} 不错瘦背、瘦手臂，改善荣华包、含胸驼背等不良身形，更进攻的是，背部锻真金不怕火，还能改善垮脸哦 坚捏每天锻真金不怕火2-3组，灵验畅通肩颈经路淤堵，让气血回流到颈部和面部，脸上气色好了，皮肤皆变得紧实了。 四肢绝顶简便，遍地随时不错跟练，每个四肢李丹丰足皆写了详备的活动和防护点，生人提议看完再练，后果更好！ 四肢1： 双腿并拢，跪坐在垫面上双手放在头部后侧手肘头部前侧相互集中吸气，头颈脊柱朝上延展腰背

北京时代2月24日，在西甲第25轮赫罗纳客场与阿拉维斯的比赛中，荷兰球星布林德迎来了我方劳动生存里程碑式的一战。 字据统计，本场比赛是现年35岁的布林德自2023年夏天加盟赫罗纳以来，代表俱乐部出战的第100场淡雅比赛。与此同期，布林德也就此迎来了我方劳动生存在俱乐部层面的600场里程碑。 {jz:field.toptypename/} 布林德俱乐部生存出场数据： 赫罗纳 100场(3球) 拜仁慕尼黑 5场 曼联 141场(6球) 阿贾克斯 333场(13球) 格罗宁根 19场 阿贾克斯二队

NBA从创立于今，仍是走过80个年初。从哀悼摄像里的慢节律抗拒，到如今高清直播下的极速攻防，定约从一项北好意思原土畅通，成长为风靡全球的顶级赛事。八十余载里，无数球星铸就传奇，可也因早年信息禁闭、球迷不立文字，繁殖了无数以谣传讹的妄言。插足互联网时期后，多数妄言早已被数据、当事东说念主、官方逐个刺破，可偏巧有这样5个，即便辟谣百次，依旧在球迷圈树大根深，连看球十几年的老球迷，齐曾被蒙在饱读里。今天就抛开滤镜，规复最的确的NBA，把这些流传已久的妄言透彻说透。 第一个妄言，是无数球迷童年敬佩不疑

今天给大家分享一套居家哑铃练上肢的训练，坚持每天练习2-3组，练习10-15分钟，不仅可以有效减掉背部堆积的赘肉、瘦背、瘦手臂、改善富贵包、拜拜肉、翼状肩胛、含胸、圆肩驼背等体态问题。 还能疏通肩颈经络，促进头部和面部气血供给，排毒养颜，皮肤都变得紧实了，人也更显年轻。 工具：哑铃2-5kg/矿泉水，没有工具也可以练 动作1： 自然站立，双手握哑铃吸气，头颈脊柱延展，腰背立直屈手肘，拳心朝上双肩打开手臂夹住身体两侧呼气，肩背发力保持手臂夹住身体两侧不离开大臂向外转动外旋，双手向两侧打开肩胛骨相

居家健身，很多姐妹们表示：买一堆的工具，感觉没啥效果，花了钱不说，用不了几天就不想用了。 事实上，家里的墙壁、椅子、毛巾、地板、矿泉水瓶就是最好用的辅助工具，不仅非常有效而且还是免费的。 比如今天刘刘老师给家分享这套，用家里的毛巾，就可以高效完成的背部+侧腰减脂训练 每天只需跟练10-20分钟分钟，让你的侧腰赘肉一层层的掉，减背部和手臂赘肉效果杠杠滴，还能暴汗排毒，燃脂塑形，一定要试试。 动作1: 自然站立，双手拉住毛巾的两端吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双肩外展下沉，打开胸腔双手拉住毛巾，手臂

1月14日，火车迷在上海火车站与上海客运段沪港车队列车长李喆（左二）合影留念。Z99/100次列车的前身是1997年迎香港回归开通的K99/100次沪九直通旅客列车，经过多次提档升级后车次更改为Z99/100次。1月14日，最后一列Z100次列车驶入上海火车站，这趟运行近29年的列车正式退出历史舞台，随着1月26日全国铁路运行图调整，该线路将升级为动车组运行。新华社记者王翔摄 1月14日，火车迷在杭州南站等候Z100次列车进站。 {jz:field.toptypename/} 1月14日，中国