哈喽大家晚上好，我是实习生呼呼！轻松一秒，快乐十分~再次强调，咱是轻松一秒！咱是轻松一秒！咱是轻松一秒！咱真的不是轻松一刻！大家千万不要将我和我大哥弄混啦！ 【上期提问】 答案： 1.犁二亩地人会不会废了 2.真是不知者无畏啊，勇者才敢这么直接提要求。 3.至少不会亏 4.不按套路出牌…… 5.家电下乡！ 6.你说地铁为什么这么挤？这位小姐姐的发现，我赌90%的人没想到 7.第一个可以接受，第二个真没招可 8.他来了，他来了，他骑着战马跑来了！ 9.妹子脸上这是什么口罩，竟和自己的脸毫不违和，

很多人都有过这样的困扰：即兴反应慢半拍，别人抛的话接不上，事后拍大腿后悔；说话没逻辑，讲半天抓不住重点；甚至被突然点名发言时大脑空白，结结巴巴用嗯那个填充。其实即兴表达不是天赋，是可以练出来的，掌握几个核心方法和套路，就能慢慢改变。 每天抽一个词，花30秒思考，然后流畅说1分钟，坚持5天，再遇到别人提问，就能瞬间回应不卡壳。这是锻炼反应力的好方法，把抽象的思考变成具体的表达练习，慢慢就能打破想得到说不出的壁垒。 {jz:field.toptypename/} 然后练逻辑结构力，不管聊天还是汇报

{jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

鸡蛋的好，是传统医学和现代医学都认可的。 中医认为，小小一颗鸡蛋，能同时给人体补充气血阴阳，蛋清是补气的，蛋黄是补血的，鸡蛋黄擅长滋阴养血，古人甚至评价它“与阿胶同功”。现代医学将鸡蛋称为“全营养食品”，因为鸡蛋的蛋白质与人体蛋白质组成相近，且吸收率高。 鸡蛋这么好，但有一个缺点：吃得不对，不好消化。《随息居饮食谱》提到：“囫囵煮食，性极难熟，虽可果腹，甚不易消。”所以各位家长们，不要再逼孩子们吃白水煮蛋了。 {jz:field.toptypename/} 图片 ◎图片由花瓣网授权 今天给大家

建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/} 一，强心就是多跳绳，提高心肺耐力，坚持，别停。二，强肝就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。三，强肺就多游泳，隔几天游一次，匀速游，别慌。四，强肾就多踮脚尖，有空就踮几下脚，平稳踮，别晃。五，强胃就多揉腹，每天睡前揉一会儿，轻柔揉，别重。六，强脾就多拍腿，拍打腿部内侧，速度适中，别猛七，强胆就多拉伸，经常伸展身体各部位缓慢，别急。八，强脑就多冥想，定期冥想练习。安静想，别乱。九，强筋就多压腿，拉伸腿部筋腱，增强柔

观呼吸的方法：（新手从1开始，进阶练2、3） ✅基础款：鼻孔观呼吸（新手首选） 1.坐姿端正，腰背挺直，双眼微闭2.注意力轻轻放在鼻孔鼻尖处，感受气息自然进出3.不用控呼吸，不刻意深吸深呼，就纯觉察4.走神了就轻轻拉回注意力，不批判自己5.每次5-10分钟，循序渐进 ✅进阶款：腹式观呼吸（安神减压） 1.坐姿/平躺均可，手放小腹上2.观「腹部起伏」：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子3.气息尽量绵长缓慢，注意力锁在腹部触感上4.杂念来了不追，继续锚定腹部，适合焦虑时练 ✅高阶款：全息观呼吸（练专注力） 1