今天给人人共享6个上肢+背部锻真金不怕火四肢 {jz:field.toptypename/} 不错瘦背、瘦手臂，改善荣华包、含胸驼背等不良身形，更进攻的是，背部锻真金不怕火，还能改善垮脸哦 坚捏每天锻真金不怕火2-3组，灵验畅通肩颈经路淤堵，让气血回流到颈部和面部，脸上气色好了，皮肤皆变得紧实了。 四肢绝顶简便，遍地随时不错跟练，每个四肢李丹丰足皆写了详备的活动和防护点，生人提议看完再练，后果更好！ 四肢1： 双腿并拢，跪坐在垫面上双手放在头部后侧手肘头部前侧相互集中吸气，头颈脊柱朝上延展腰背

今天给大家分享一套居家哑铃练上肢的训练，坚持每天练习2-3组，练习10-15分钟，不仅可以有效减掉背部堆积的赘肉、瘦背、瘦手臂、改善富贵包、拜拜肉、翼状肩胛、含胸、圆肩驼背等体态问题。 还能疏通肩颈经络，促进头部和面部气血供给，排毒养颜，皮肤都变得紧实了，人也更显年轻。 工具：哑铃2-5kg/矿泉水，没有工具也可以练 动作1： 自然站立，双手握哑铃吸气，头颈脊柱延展，腰背立直屈手肘，拳心朝上双肩打开手臂夹住身体两侧呼气，肩背发力保持手臂夹住身体两侧不离开大臂向外转动外旋，双手向两侧打开肩胛骨相